Una dieta natural es aquella que se compone de alimentos no procesados y ecológicos. Está libre de aditivos, conservantes y otros productos químicos, por lo que es una forma estupenda de garantizar una buena salud. Los alimentos naturales son ricos en nutrientes y, si sigues una dieta natural, puedes mejorar tu bienestar físico y mental.
Una dieta natural también se denomina «dieta saludable y equilibrada». Seguir una dieta sana y equilibrada es especialmente importante para mantener el cuerpo en buena salud, ya que aporta todos los nutrientes esenciales que necesita para funcionar correctamente. Una dieta saludable y equilibrada incluye una variedad de frutas y verduras frescas, productos integrales, fuentes de proteínas magras y grasas saludables.
Ventajas de una dieta natural.
Los alimentos procesados suelen contener menos nutrientes que los no procesados. Consumir una dieta natural significa obtener todas las vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales de los alimentos. Una dieta natural también contribuye al control del peso, ya que es menos calórica que una dieta occidental típica.
Además, una dieta rica en cereales integrales, proteínas magras, frutas y verduras puede ayudar a reducir los niveles de colesterol, disminuir el riesgo de enfermedad cardiaca, bajar la tensión arterial y mejorar el funcionamiento del sistema inmunitario. También se ha demostrado que las personas que siguen una dieta natural tienen menor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como la diabetes y ciertos tipos de cáncer.
Consejos para seguir una dieta natural
Hay algunas cosas que puedes hacer para asegurarte de que sigues una dieta natural:
1.
Los alimentos enteros son aquellos que se han procesado lo menos posible. Entre ellos se incluyen las verduras, las frutas, los cereales integrales y las proteínas magras.
2. Leer la etiqueta.
Cuando compres alimentos envasados, lee la etiqueta para asegurarte de que entiendes qué ingredientes figuran en ella.
3. Limita los caprichos azucarados o con alto contenido en grasa.
Es algo normal darse un capricho de vez en cuando, pero intenta limitar la cantidad de caprichos azucarados o con alto contenido en grasa que consumes.
4. Bebe mucha agua. Bebe mucha agua.
El agua es esencial para una buena salud, así que asegúrate de beber mucha agua cada día.
Recetas saludables para una dieta natural
Existen muchas recetas deliciosas y saludables que puedes utilizar para crear una dieta natural. Éstas son algunas para que empieces:
Ensalada de quinoa
Ingredientes:
– 1 ½ tazas de quinoa cocida
– 1 taza de tomates cherry, partidos por la mitad
– 1 taza de pepino, cortado en daditos
– 1/3 de taza de cebolla roja, cortada en daditos
– 2 cucharadas de aceite de oliva – 2 cucharadas de zumo de limón – 1 cucharadita de orégano seco – 3 cucharadas de perejil fresco picado – 2 cucharadas de queso feta desmenuzado (opcional)
1. En un bol grande, mezcla la quinoa, los tomates cherry, el pepino y la cebolla roja. En otro bol, bate el aceite de oliva, el zumo de limón, el orégano y el perejil. Vierte el aliño sobre la ensalada y mezcla hasta que todo quede cubierto. Sirve y termina con queso feta si lo deseas.
Tortilla de espinacas y champiñones
Ingredientes:
– 1 cucharada de aceite de oliva – 1 taza de champiñones, 1 cucharadita de orégano – 1 cucharada de perejil fresco – 1 cucharada de perejil fresco – 1 taza de espinacas baby – 1 taza de espinacas baby – 1 taza de leche o agua – Sal y pimienta al gusto
Preparación:
1. En una sartén, calienta el aceite de oliva a fuego medio. En la sartén, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Agrega las espinacas picadas y cocínalas hasta que se marchiten. mientras se cuecen las verduras, bate los huevos, la leche, la sal y la pimienta.
4. Cuando las verduras estén listas, vierte la mezcla de huevo en la sartén y cocina hasta que los huevos estén cuajados y la tortilla hecha.
5. Sirve y disfruta!
En conclusión
Una dieta sana y equilibrada es esencial para gozar de buena salud. Al seguir una dieta natural, te aseguras de que ingieres todos los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente. Además, una dieta natural puede ayudar a reducir el colesterol, disminuir el riesgo de ciertas enfermedades y mejorar el sistema inmunitario. Para empezar con una dieta natural, prueba algunas de las deliciosas recetas recomendadas anteriormente.