¿Eres una mujer que parece sentirse cansada constantemente, independientemente de las horas que duerma? ¿Te encuentras «cayendo» en medio del día, luchando por mantenerte despierta? Si es así, podrías estar experimentando una afección conocida como somnolencia excesiva. Este artículo explorará las causas, los síntomas y las opciones de tratamiento de la somnolencia excesiva en las mujeres.
¿Qué es la somnolencia excesiva?
La somnolencia excesiva (también conocida como hipersomnia) es una afección en la que una persona experimenta constantes sentimientos de cansancio, independientemente de que descanse lo suficiente. Aunque todo el mundo tiene días vagos en los que no le apetece hacer nada, los que padecen hipersomnia sienten esto casi todo el tiempo. Esta afección puede reducir las capacidades físicas y mentales, y tener un gran impacto en tu vida personal y profesional.
¿En qué se diferencia la somnolencia excesiva en las mujeres?
La somnolencia excesiva puede afectar a cualquiera, pero los estudios demuestran que es más común en las mujeres que en los hombres. Además, puede afectar a las mujeres de forma diferente que a los hombres. Por ejemplo, las mujeres que experimentan somnolencia excesiva también pueden tener dificultades para dormir por afecciones como la infertilidad, el dolor crónico, la depresión y el insomnio.
Causas de la somnolencia excesiva en las mujeres
Existen muchas causas posibles de la somnolencia excesiva en las mujeres. Algunas de las más comunes son:
Ciclo menstrual y cambios hormonales
Muchas mujeres experimentan mayor fatiga y somnolencia durante su ciclo menstrual, sobre todo en los días previos a la menstruación. Esto se debe a que los cambios hormonales pueden afectar al sueño nocturno y a las actividades diarias de la persona. Del mismo modo, los cambios en hormonas como el estrógeno y la progesterona a lo largo de la vida pueden afectar a la calidad y cantidad del sueño de la mujer.
Embarazo y lactancia
El embarazo y la lactancia también pueden contribuir a que las mujeres experimenten somnolencia excesiva. Los cambios que se producen en el cuerpo de la mujer pueden causar ciertos trastornos del sueño, dificultando que las mujeres descansen bien por la noche.
Condiciones de salud
La somnolencia excesiva en las mujeres también puede estar provocada por ciertas condiciones de salud. Afecciones como la diabetes, el hipotiroidismo y la fibromialgia, entre otras, pueden provocar un aumento de la sensación de cansancio.
Factores de estilo de vida
La falta de actividad física regular, una dieta deficiente y el consumo de alcohol son otros factores que pueden contribuir a la somnolencia excesiva en las mujeres.
Síntomas de la somnolencia excesiva en las mujeres
Además de sentirse constantemente cansadas, las mujeres que experimentan somnolencia excesiva también pueden notar que son incapaces de concentrarse, tienen dificultades para tomar decisiones y están más irascibles de lo habitual. Puede que se queden dormidas en ciertos momentos del día, incluso durante actividades físicas y mentales.
Opciones de tratamiento para la somnolencia excesiva
El tratamiento más eficaz para la somnolencia excesiva en las mujeres consiste en tratar la causa subyacente. Un médico puede realizar una serie de pruebas para determinar si una afección de salud subyacente está contribuyendo a los síntomas. Si a una persona se le diagnostica un trastorno del sueño, el tratamiento puede incluir terapia cognitivo-conductual, medicamentos con receta o incluso un cambio en los hábitos dietéticos y de ejercicio.
Además de tratar la causa subyacente de la somnolencia excesiva, existen ciertos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a las mujeres a sentirse más descansadas. Por ejemplo, hacer ejercicio con regularidad, seguir una dieta sana y evitar sustancias como el alcohol y la cafeína pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño de una persona. Además, reducir el tiempo frente a la pantalla por las noches y practicar técnicas de relajación puede ayudar a preparar tu cuerpo para un buen descanso nocturno.
Conclusión
La somnolencia excesiva es una afección común que afecta a las mujeres. Aunque existen muchas causas y síntomas posibles de esta afección, también hay muchas opciones de tratamiento y control. Si eres una mujer que experimenta cansancio constante, es importante que hables con tu médico para determinar la causa subyacente y recibir el tratamiento que necesitas.